Según este meta-análisis de 17 ensayos controlados aleatorios, los suplementos dietéticos con ajo (Allium sativum) pueden afectar beneficiosamente la presión arterial, especialmente para aquellos que son hipertensos.

Los datos, publicados en el Journal of Clinical Hypertension, indican que los suplementos de ajo podrían reducir la presión arterial sistólica y diastólica en un promedio de 3,75 mmHg y 3.39 mmHg, respectivamente.

Cálculos adicionales demostraron que los beneficios sólo fueron significativos para las personas con presión arterial elevada (hipertensión).

“Nuestro meta-análisis sugiere que los suplementos de ajo son superiores al placebo en la reducción de la presión arterial en pacientes hipertensos, especialmente en aquellas personas con alta presión arterial sistólica”, escribieron los autores del Primer Hospital Afiliado de la Universidad de Suzhou en China.

Detalles del meta-análisis
Los 17 estudios controlados aleatorios incluyen suplementos formulados con aceite de ajo, ajo en polvo, extracto de ajo envejecido y la mayoría usaron dosis de ajo en polvo que oscilaron entre 300 mg/d a 900 mg/día. Estas dosis proporcionarían cantidades diarias de alicina de entre 1,8 y 5,4 mg.

Comentando el mecanismo potencial, los autores apuntaron que este hecho todavía no está claro, pero se han propuesto varias hipótesis, incluyendo la actividad antioxidante de la alicina que contrarresta los efectos perjudiciales del estrés oxidativo sobre la salud endotelial, o su efecto de inhibición de la enzima convertidora de angiotensina (ECA).

“También se ha informado que varios dipéptidos extraídos del ajo inhiben la ECA, por lo que la alicina podría no ser el único compuesto que tiene actividad inhibitoria de la ECA. No obstante, el ajo puede reducir la presión arterial mediante la inhibición de ECA”, escribieron.

“Debido a que los estudios informaron de múltiples dosis y a que su duración fue limitada, es difícil para nosotros detectar una asociación entre la dosis y la duración con el cambio de la presión arterial”, escribieron.

Este meta-análisis se suma al gran cuerpo de evidencia científica apoyando los beneficios cardiovasculares del ajo.

Un metanálisis reciente, publicado en Journal of the Science and Food Agriculture (doi: 10.1002/jsfa.5557), concluyó que el ajo también puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Investigadores de la Universidad de Shandong informaron que, en comparación con los grupos de placebo, el consumo de ajo está asociado con una reducción del 5,4% en los niveles de colesterol y una reducción del 6,5% en los niveles de triglicéridos.

El ajo exhibe varios beneficios para la salud, incluyendo la inhibición de las enzimas implicadas en la síntesis de lípidos, la disminución de la agregación plaquetaria, la prevención de la peroxidación lipídica y el aumento del estado antioxidante.

Referencia

Wang HP, Yang J, Qin LQ, Yang XJ. “Effect of Garlic on Blood Pressure: A Meta-Analysis”.J Clin Hypertens (Greenwich). 2015 – publicado en internet antes de su impresión – doi: 10.1111/jch.12473.

Hay muchas ocasiones en las que no nos encontramos con fuerzas, sentimos que nuestro cuerpo está tan cansado y tan extremadamente fatigado, que en lo único que podemos pensar es en tirarnos en cualquier sitio, para descansar y poder recuperar un poco las fuerzas perdidas.

Entonces podremos llegar a tener la gran idea de recurrir a alguna de las tan anunciadas y popularizadas bebidas energizantes, pero hay que tener mucho cuidado porque estas pueden ser perjudiciales para nuestra salud.

¿Qué debemos hacer?

En esta oportunidad debemos acudir a los energizantes naturales, que tal y como su nombre lo indica, se trata de productos que nos brida la naturaleza y que tenemos al alcance de nuestras manos, y lo más importante no se afectará nuestra salud.

Dichos productos reparan nuestra energía, ayudan a combatir el cansancio y a recuperar nuestra actividad; volvemos a movernos, a sentirnos ágiles, con fuerzas para seguir adelante con los quehaceres que habíamos tenido que suspender.

Los energizantes naturales nos aportan nutrientes saludables para mantener nuestro cuerpo sano, en forma y alerta.

¿Qué alimentos debemos consumir?

Agua : pudiera no parecer importante, pero muchas veces la debilidad que sentimos puede ser por falta de ella, el agua también tiene efectos purificantes y refrescantes muy valiosos.

Miel: es un poderoso energizante natural, es muy utilizado por algunos deportistas al sentirse fatigados, los músculos y el hígado guardan azúcar en forma de glucogeno, y el hecho de comer o tomar un alimento rico en carbohidratos como lo es la miel ayuda a aumentar ese glucogeno; previene la fatiga y el cansancio durante una jornada extenuante, de gran exigencia y desgaste de energías.

Plátano : nos ofrece un aporte muy valioso y rico en potasio, cuando no tenemos la cantidad apropiada de este, podemos sentir fatiga, también nos aportan azucares, y almidones, estos son procesados fácilmente por el cuerpo convirtiéndolos en combustible, junto con la vitamina A y C, ayudando a aumentar la energía.

Polen: aumenta el rendimiento físico debido a su gran aporte de vitaminas, minerales, fitoquimicos y aminoácidos que contiene.

Alga Espirulina: es un alimento rico en proteínas, betacaroteno, vitamina B12 y clorofila, siendo este uno de los alimentos más nutritivos y con un gran efecto energizante natural.

Alimentos ricos en Clorofila : estos alimentos ademas de proporcionarnos mucha energía, tienen un gran efecto depurativo en el organismo, eliminando toxinas que pueden en un momento dado afectar nuestra salud, además tiene una gran capacidad para regenerar las células.

La clorofila la podemos encontrar en las verduras de hojas verdes, en el tomate, las manzanas y las algas.

Otra forma fácil y segura para combatir el cansancio, es dormir las horas necesarias y suficientes, que deben ser entre siete y ocho horas aproximadamente. Obtener un descanso suficiente y reparador nos ayuda a concentrarnos en nuestras labores durante todo el día, sin que nos vamos a sentir cansados o fatigados.

Para lograr un sueño tranquilo y profundo, no debemos ingerir comidas abundantes antes de acostarnos, debemos controlar nuestros niveles de estrés; de esta manera descansamos bien y tendremos un día con mucha energía.

Fuente mejorconsalud.com

Nuestra sangre y cada célula en nuestro cuerpo son levemente alcalinas, y deben mantener laalcalinidad para funcionar y seguir manteniendo un estado óptimo de salud.

En condiciones de acidificación nuestro organismo manifestará diversos trastornos y síntomas que nos indicarán que tenemos un exceso de sustancias ácidas, tales como osteoporosis, dolores osteoarticulares, tendinitis, calambres, irritaciones en las mucosas, caries dentales, cabello y uñas frágiles, cansancio crónico que no recupera tras el descanso nocturno,…

Incluso si esta situación se mantiene en el tiempo puede dar lugar a enfermedades degenerativas como el cáncer, ya que en un medio ácido las células tienen dificultad para utilizar el oxígeno y ha de mantener un pH entre 7,36 y 7,42 para que la sangre pueda realizar su función de transportar el oxígeno a todas las células.

Las células cancerígenas pueden vivir mejor que las células normales en un fluido ácido y de baja oxigenación, como ya demostraron el premio Nobel de Medicina Otto Warburg en 1931, y posteriores trabajos y publicaciones de la Doctora Catherine Kousmine y la Doctora Budwig.

Depende de los alimentos que tomemos en nuestra dieta, tendremos restos de un metabolismo de carácter más o menos ácido. Por ejemplo, los alimentos ricos en proteínas de origen animal (carnes, pescados, huevos, lácteos), dejan restos metabólicos de carácter ácido como el ácido úrico o fosfórico, que se eliminan fundamentalmente por riñón.

Las proteínas vegetales sin embargo dejan restos metabólicos como el ácido oxálico y pirúvico, que se transforman en anhídrido carbónico y pueden eliminarse más fácilmente vía pulmonar, una vía más adaptable y rápida que la renal, por lo que los alimentos de origen animal pueden llevar a que en nuestro organismo se acumulen mayor cantidad de sustancias acidificantes.

Pero son especialmente las verduras, frutas, hortalizas y las algas las que son especialmente alcalinizantes por su contenido en minerales alcalinos como el calcio, el magnesio y el potasio.

Si en nuestro organismo predominan los restos ácidos, se utilizará calcio del hueso como mineral alcalino que compense el exceso de ácidos, con la consiguiente desmineralización.

Además la carencia de minerales también la percibiremos en un sistema nervioso que tiene dificultad para realizar sus funciones correctamente para lo que necesita el intercambio iónico a través de diversos minerales; esto nos llevará a sentirnos cansados, fatigados y con dificultad de concentración.

El Magnesio es un mineral muy alcalino y alimentos muy ricos en magnesio son aquellos muy verdes por su contenido en clorofila que contiene en su interior el átomo de magnesio. Nuestra dieta por ello ha de ser predominantemente vegetal como indican las recomendaciones de la dieta mediterránea.

Verduras de hoja muy verde como espinaca, acelga, brécol, perejil o apio, lechugas sobre todo la parte más verde, frutos y semillas como el aguacate o las almendras, y especialmente las castañas.Alimentos también quizá menos conocidos pero muy alcalinizantes tal como el tamari, el miso o la ciruela umeboshi, así como toda la variedad de algas muy ricas todas ellas en Calcio, magnesio y muchos otros minerales alcalinizantes.

Además de estos cambios y mejoras dietéticas con una dieta más alcalinizantes podemos apoyarnos con la utilización de Plantas Medicinales remineralizantes y depurativas. Veremos algunas de ellas:

Té bancha: Es un té verde de tres años muy consumido en Japón. Es digestivo, depurativo,remineralizante y de gran poder antioxidante ayudando a realizar un barrido de radicales libres en nuestro organismo. Es un té que apenas contiene teína, tiene un alto contenido en calcio y por ello es muy alcalinizante. El consumo de este té ayudará a prevenir la osteoporosis, remineraliza y da fuerza al cabello por lo que previene su caída. Por su acción antioxidante evita la formación de ateromas en las arterias previendo la ateroesclerosis.

Es recomendable sobre todo cuando se realizan dietas depurativas para ayudar a eliminar toxinas ácidas y radicales libres, pero podemos incorporarlo por su efecto benéfico y su ausencia de teína en las infusiones de la tarde a razón de una cucharadita de postre por taza, sin dejarlo mucho tiempo en maceración porque si no resulta amargo y muy astringente ya que se extraerá una cantidad excesiva de taninos.

Cola de Caballo: es la planta de mayor contenido mineral. Contiene abundantes sales de silicio además de otros minerales como potasio y hierro. Se utiliza por su riqueza mineral y sobre todo por su contenido en silicio para recuperación de fracturas y mejora de articulaciones, así como en reumatismo. Es además una gran planta diurética y depurativa. Se utiliza en decocción de los tallos estériles: una cucharadita por taza de agua.

Ortiga verde: Planta muy rica en minerales, clorofila y hierro. Además de como planta medicinal se puede cocinar: como verdura. Se utilizan las hojas, tallos, raíces, la planta fresca o seca. Es muy rica en clorofila, por lo tanto en magnesio, y en sales minerales de hierro, calcio, sílice, azufre, potasio y manganeso. Se utiliza en infusión: una cucharadita por taza.

Estigmas de maíz: también llamados barbas del maíz. Son muy ricos en sales de potasio, de ahí su gran acción diurética, depurativa y remineralizante. Se utilizan en infusión.

Grama: es un pequeño cereal silvestre. Se utiliza su rizoma que contiene abundantes sales de potasio y de silicio que proporcionan acción diurética, remineralizante y depurativa de la sangre.

Raíz de Bardana: una de las plantas más depurativas que existen. Indicada sobre todo en problemas de la piel que cursan con formaciones purulentas como el acné. Contiene grandes cantidades de minerales sobre todo potasio, magnesio, zinc y fosforo además de otros oligoelementos. Se utiliza en decocción una cucharadita por taza.

Fuente

El nopal tiene excelentes cualidades nutritivas entre las que destacan su alto contenido de calcio y de fibra, tanto soluble como insoluble que se han relacionado con numerosos beneficios a la salud por lo que ha sido considerado un alimento funcional.

Se han atribuido al consumo del nopal diferentes beneficios, entre los más importantes se encuentran los siguientes:

Auxiliar en el tratamiento de la obesidad. El nopal es un alimento muy bajo en calorías. Alrededor del 80% de su peso es agua, así que en 100 g solo aporta 22 kilocalorías. Además su contenido de fibra favorece la sensación de saciedad por lo que es útil para controlar el apetito y reducir el consumo energético.

Pero más allá de este beneficio, existen algunas evidencias de que el consumo de nopal puede ayudar a reducir algunos de los indicadores de síndrome metabólico y de hígado graso en pacientes obesos.

Auxiliar en la prevención y tratamiento de la Diabetes Mellitus tipo 2. Gracias a su contenido de fibra, incluir nopales en la dieta puede ayudar a reducir los niveles de glucosa postprandial y de insulina en sangre tanto en personas sanas como en personas con Diabetes Mellitus tipo 2, lo que puede ayudar a mejorar el control metabólico de las personas con esta enfermedad mejorando su calidad de vida.

Este efecto se debe a que el alto contenido de pectina disminuye la absorción de carbohidratos de la dieta.

Buena fuente de Calcio. El nopal es uno de los alimentos vegetales con más alto contenido de calcio, lo que favorece la salud ósea, y muchas otras funciones orgánicas, entre ellas la regulación de la presión arterial.

Auxiliar en la prevención y tratamiento de las dislipidemias. El contenido de fibra de los nopales ayuda a regular los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre inhibiendo su absorción, lo que puede reducir el riesgo cardiovascular.

Auxiliar en el tratamiento del estreñimiento. Otra de las propiedades del nopal es que por contener fibra soluble e insoluble, ayuda a corregir el estreñimiento y favorece la salud del colon.

Fuente de antioxidantes. Como otros vegetales, el nopal contiene polifenoles, vitaminas y otros componentes con funciones antioxidantes importantes en la prevención de enfermedades crónicas.

Antibiótico natural. Algunas plantas se caracterizan por un tipo característico de intercambio de gases llamado metabolismo ácido crasuláceo, el cual, produce ciertos ácidos orgánicos que en las cactáceas inhibe o suspende el crecimiento de varias especies bacterianas.

De ahí que tanto el consumo del nopal como la aplicación de cataplasmas de pencas de nopal tenga efectos benéficos en heridas e infecciones de la piel.

Por zaragatona se conocen diversas plantas arvenses del género Plantago (P. psyllium y P. afra),emparentadas con el llantén, que la tradición popular ha señalado como uno de los mejores remedios laxantes que existen. Hoy no suelen faltar de la composición de la mayoría de formulaciones herbarias y dietéticas para combatir el estreñimiento y el sobrepeso.

La zaragatona es rica en mucílagos, en cuya composición bioquímica destacan también los alcaloides como la plantagonina, la indicamina y la indicaína, glicósidos, así como minerales y ácidos grasos insaturados.

Es la riqueza en mucílagos lo que explica su acción como laxante eficaz y suave, que no irrita las mucosas intestinales. La zaragatona incide en el organismo favoreciendo el aumento de la masa intestinal y la hidratación de los residuos alimentarios, haciéndolos más fluidos, lo que posibilita una evacuación más inmediata e indolora, y consigue normalizar el ritmo y la frecuencia de las deposiciones.

Está considerada una de las plantas mejor dotadas para combatir el estreñimiento tanto ocasional como crónico, las defecaciones difíciles y dolorosas, pero también en dolencias asociadas como gastritis, úlceras gastroduodenales, hemorroides y fisura anal.

Es diurética, antiinflamatoria y depurativa, y está también indicada en diversos trastornos digestivos como la acidez de estómago, el síndrome del colon irritable, la colitis ulcerosa y en dolencias urinarias como la cistitis y la retención de líquidos.

La zaragatona reduce los niveles del colesterol LDL y de glucosa en la sangre y facilita la eliminación de toxinas por la orina, por lo que se considera un apoyo válido en diabetes, colesterol, gota y dolencias reumáticas.

No obstante, los diabéticos deben tomarla bajo control médico.
En aplicación tópica se prescribe para eccemas, forúnculos, heridas y quemaduras leves.

Amiga intestinal
Los especialistas aconsejan una excelente fórmula laxante, reguladora de la función de los intestinos, útil también en casos de fisura anal, que combina zaragatona en un 50%, más un 30% de linaza y un 10% de salvado de avena e ispágula.

Se dispone una cucharada sopera de la mezcla en un yogur que se toma por la mañana o a media tarde. Para que actúe se beberá abundante agua e infusiones de malvavisco.

Esta planta se presenta cruda, en polvo, cápsulas, comprimidos y en filtros o a granel para infusiones preparar infusiones.

Para revitalizar el cabello
La zaragatona se puede usar como brillantina natural, pues devuelve la vitalidad al cabello además de otorgarle un bonito brillo. Para prepararlo se necesita una cucharada sopera de semillas de zaragatona por 250 ml de agua.

Se hierve la mezcla durante 3 minutos y se cuela. Al enfriarse se convierte en una pasta que se aplica suavemente sobre el cabello. Éste queda algo acartonado, pero brillante y vigoroso.

Fuente cuerpomente.es

Una infusión de boldo, manzanilla y anís estrellado puede resultar de gran ayuda para combatir las digestiones pesadas.

Las comidas rápidas o copiosas, la mala combinación de alimentos, una masticación escasa o sentarse a la mesa estresados son las principales causas que provocan la imposibilidad de procesar correctamente los alimentos ingeridos.

Los síntomas suelen ser un fuerte malestar abdominal, hinchazón de estómago e incluso náuseas y vómitos.

Ante las primeras molestias, es eficaz tomar cada hora una tacita de la infusión obtenida con una cucharada de flores de manzanilla, una cucharadita de boldo triturado y media docena de estrellas de anís estrellado ligeramente machacadas.

Dejamos hervir durante un minuto y le damos diez minutos de reposo. Cuando la infusión esté tibia, nos la tomamos. Si lo preferimos, podemos endulzarla con miel.

Los ingredientes de esta infusión forman una poderosa combinación de plantas: la manzanilla tibia calma las paredes del estómago irritadas, el boldo estimula el sistema hepatobiliar y facilita la digestión, mientras que el anís estrellado ayuda a expulsar los gases acumulados.

Fuente elcorreodelsol.com

Cuando las paredes de los vasos sanguíneos pierden elasticidad, la circulación de la sangre se dificulta. Este es un problema frecuente que puede provocar celulitis, varices, manos y pies fríos, además de calambres nocturnos entre otros síntomas.

Entre las plantas medicinales más utilizadas en estos casos destacan las que tienen una actividad tónica venosa y protectora capilar.

Plantas como el castaño de indias, el espino blanco o el ginkgo biloba actúan sobre las paredes vasculares ejerciendo un efecto regenerador, favorecen una circulación más fluida y mejoran el retorno venoso.

Las plantas más usadas:

Castaño de Indias : Aumenta la tonicidad de las venas (vasoconstricción) y ayuda a la eliminación de edemas o retención de líquidos en los tobillos.

Ciprés : Tónico venoso

Ginkgo Biloba : aumentan el riego sanguíneo y tonifican las paredes de las venas.

Hamamelis : contiene flavonoides y saponinas, además hamamelitanos principios activos específicos para varices y problemas circulatorios.

Rusco : La planta que más propiedades tiene para solucionar problemas venosos. Vasoconstrictora, antoinflamatoria, diurética y eliminación de edemas.

Vid Roja : Mejora la circulación debido a sus taninos y bioflavonoides.

 Diente de león: por ser rica en taninos y propiedades calmantes, es muy benéfica en problemas circulatorios periféricos (mala circulación en las extremidades). Además de tomarla, se debe realizar baños en las piernas con la infusión de dicha planta.

Es aconsejable  realizar ejercicio todos los días, la caminata, la natación y la escalada son excelentes formas de mantener una buena circulación y un corazón saludable.

Productos dietéticos para mejorar la circulación de las piernas en Dietéticaonline.es

Mercedes Martín Sánchez

Naturópata

Calman la sed y rehidratan el cuerpo cuando más lo necesitamos. Con sabores muy variados, estas bebidas ofrecen además todas las propiedades medicinales de las plantas y son una gran alternativa a los refrescos azucarados.

Cuando las temperaturas estivales se disparan nuestro organismo nos pide a gritos una hidratación suplementaria.

Las bebidas gaseosas contienen grandes cantidades de azúcar refinado, pero también de conservantes, colorantes y otros aditivos, como la cafeína, el ácido fosfórico, o incluso trazas de glutamato monosódico, un potenciador del sabor.

De modo que, de mantenerse un consumo continuado y excesivo de este tipo de productos, estos generan problemas de salud ya desde edades tempranas, como sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión, daños en el esmalte dental por la acción del ácido, debilitamiento óseo, alergias y trastornos renales, como la formación de cálculos.

El benzoato de sodio, presente en muchas de estas bebidas, incrementa la asimilación de este nutriente, el sodio, y reduce la capacidad de absorción del potasio, lo que supone un riesgo para las personas hipertensas.

El gas añadido a las bebidas refrescantes –el anhídrido carbónico, que es lo que les aporta el efervescente burbujeo– ayuda a hacerlas más apetecibles, pero también más adictivas, infla el abdomen y puede producir irritación gástrica y problemas de gases.

Alternativas con sustancia

Una alternativa saludable a los refrescos comerciales son las infusiones frías. Aportan los beneficios terapéuticos de las plantas medicinales con que están elaboradas y que dependen de sus distintos principios activos.

Estas sustancias pueden ser flavonoides y antocianinas –presentes en sus pigmentos–, con capacidad antioxidante y antiinflamatoria; cumarinas, con efectos venotónicos; saponinas, con virtudes expectorantes y diuréticas; o taninos, con acción astringente y hemostática, juntamente con otros nutrientes saludables como vitaminas, minerales y ácidos grasos insaturados .

Las plantas aromáticas como el hisopo, la lavanda, el tomillo, la menta o la salvia son ricas en esencia, y muestran una acción digestiva, antiséptica y expectorante de alto valor terapéutico.

Las umbelíferas –apio, anís, hinojo, alcaravea o comino– destacan por su poder carminativo y también digestivo, antiespasmódico y diurético, que les viene dado por el aceite esencial, los flavonoides y esteroles que figuran entre sus principios activos más valiosos.

Muchos frutos y bayas –madroño, arándano, endrinos, ciruelas, moras y frambuesas– contienen pigmentos en su piel que ejercen una acción antioxidante y antiinflamatoria.

Las flores de malvas, hibiscos o violas llevan mucílagos se comportan como antiinflamatorias, mucolíticas y laxantes.

Y algunas especias como la canela, el jengibre o la cúrcuma, muy ricas también en aceites esenciales, aportan además sus efectos estimulantes, antisépticos y balsámicos a las infusiones que las incorporan .

 Fuente cuerpomente.com

Descubre las plantas más adecuadas y cómo utilizarlas para evitar las picaduras.

Entre las plantas más eficaces se encuentran las siguientes:

 * Citronela.Esta gramínea (Cymbopogon nardus), originaria de la India y Sri Lanka, ahuyenta sobre todo a mosquitos y abejas.

De uno de sus componentes volátiles, el citronelol, se ha derivado uno sintético que se emplea en repelentes comerciales. Para utilizarlo, basta con aplicarse dos o tres gotas del aceite esencial diluido en una cucharilla de aceite vegetal sobre la piel expuesta, cuando cae el atardecer o antes de acostarse; otra solución es diluir unas gotas en un recipiente lleno de agua, empapar un trapo y pasarlo por ciertas partes y rincones de la casa.

 * Aceite de neem.El neem (Azadirachta indica), un árbol originario de la India y Myanmar, tiene muchos usos en medicina ayurvérdica y en cosmética.

De sus semillas y hojas se obtiene un aceite que contiene azadiractina, que interfiere en el ciclo vital de algunos insectos, a los que no destruye pero sí repele y evita su reproducción. Se recomienda para ahuyentar a tábanos y mosquitos dentro y fuera de casa, contra plagas de piojos y, como alternativa a los plaguicidas químicos, contra las plagas que ocasionan algunos insectos chupadores y escarabajos en las plantas de la terraza.

Se aplica frotando la piel o en pulverizaciones de la infusión, mezclado si se quiere con otros insecticidas naturales. Se encuentra en forma de aceite o las hojas secas para infusión y en productos cosméticos.

 * Limón.Resulta más o menos eficaz contra la invasión de hormigas, para lo cual se riegan con el zumo los trayectos y accesos que estas usan.

Hay quien lo combina con trementina y vinagre. Se puede emplear el zumo de limón sobre la piel como repelente de corta duración, o la esencia en ambientadores y pulverizadores.

 * Lavanda.Las diferentes lavandas (Lavandula angustifolia, L. latifolia, L. dentata) se han empleado contra los insectos desde la antigüedad. Era costumbre colgar ramilletes en el umbral de la casa o las habitaciones, para evitar su entrada.

La lavanda, fresca o seca, es idónea para protegerse de la irrupción de moscas, avispas, abejas y abejorros en el interior y exterior de la casa. Triturada y con romero, se usa asimismo para ahuyentar a garrapatas y pulgones.

Además, por su poder antiséptico y cicatrizante, ofrece buenos remedios para aliviar la picazón cuando no se ha podido evitar la picadura.

Como ahuyentador, se utiliza colgando ramilletes frescos o secos, o quemando una porción en un dispensador de incienso. La infusión fuerte, con salvia, ruda o tomillo, aplicada en masaje o spray sirve también como repelente para dentro o fuera de casa.

Aplicar la infusión en aceite de oliva o bien unas gotas del aceite esencial puro sobre las picaduras, mezclado con aceite de citronela y de jojoba, con la ayuda de un bastoncito de algodón, alivia el dolor y las ronchas.

Fuente cuerpomente.com

La alcachofa, también conocida como alcaucil, es una hortaliza que aporta muchos minerales, vitaminas y antioxidantes. Además, contiene una buena cantidad de fibras, hidratos de carbono, proteínas y pequeñas cantidades de ácidos grasos.

La alcachofa es una hortaliza que aporta muchos minerales, vitaminas y antioxidantes. También contiene una buena cantidad de fibras, hidratos de carbono, proteínas y pequeñas cantidades de ácidos grasos.

-Sus ventajas:

Entre todas sus maravillosas bondades, sus propiedades digestivas es una de las más destacadas. Además, ayuda al tratamiento de la anemia, la diabetes, la gota, el reuma y para los cálculos en la vesícula biliar.

La alcachofa también es capaz de reducir el colesterol malo y aumenta el bueno (HDL) y ayuda a combatir el exceso de los triglicéridos.

¿Mejora la digestión?

Si, disminuye el dolor abdominal y alivia la acidez, regula casos de estreñimiento, diarrea, náuseas y vómitos.

La alcachofa aumenta la eliminación del flujo de la bilis; y contribuye además para disminuir los problemas de presión arterial.

¿Por qué es dietética?

Debido a las fibras vegetales que aporta, es ideal para controlar el apetito, ya que absorbe el agua del estómago y produce una sensación de saciedad que puede ser vital para seguir una dieta estricta. Las cualidades diuréticas, ayudan a la eliminación de líquidos del cuerpo.

La alcachofa, nos proporciona vitaminas A, B6, calcio, fósforo, magnesio, potasio, sodio, hierro, hidratos de carbono, así como proteínas y glúcidos que se transforman en azúcar, o lo que es lo mismo, en energía.

Fuente

Las hierbas medicinales que reflejamos a continuación, son un aliado perfecto para la salud de tus pulmones.

1. Infusión de jengibre

El jengibre es esa raíz medicinal que siempre hemos de tener cerca: en tu alacena y en tu cocina. Una infusión de grandes propiedades para muchos aspectos de nuestra salud en general. Pero ¿por qué es adecuado para los pulmones?

Básicamente porque dispone de un compuesto llamado 6-gingerol, que fortalece los pulmones, librándonos de tóxicos, inflamaciones y flemas. Ideal si lo tomas dos veces al día.

2. La hierba de gordolobo

Puede que no la conozcas, pero te aseguramos que puedes encontrala en tiendas naturales e incluso en comprimidos en tu farmacia. Sus propiedades para los pulmones son maravillosas porque actúan básicamente como expectorantes.

Si puedes tomar esta infusión dos veces al día a largo plazo lo vas a notar. No tienes más que llevar a ebullición una cucharada de esta planta, y permitir que repose 5 minutos. Acompáñala con una cucharada de miel.

3. Infusión medicinal: tomillo y manzanilla

Una combinación magnífica que va a hacer mucho por tus pulmones. Lo que nos permite el tomillo es activar uno de sus componentes esenciales, el thymol. Relaja los tubos bronquiales y elimina las posibles bacterias que existan en ellos.

Es muy curativa, pero si además la combinamos con la manzanilla conseguiremos potenciar aún más sus principios, actuando como relajante y fortalecedor de estos órganos indispensables. También puedes tomarte hasta dos infusiones diarias.

4. Las maravillas del té verde

En nuestro espacio de te hemos hablado en numerosas ocasiones del té verde. Sabes que una de sus principales virtudes es que es un gran antioxidante, de ahí que sea muy utilizado para protegernos por ejemplo de las células cancerosas.

El Centro Médico de la Universidad de Maryland nos dice que el té verde fermentado es adecuado para protegernos frente a este tipo de cáncer. Obviamente no será efectivo al 100%, pero solo por disponer ya de una pequeña cantidad de posibilidades de servirnos como protector, ya vale la pena. No lo dudes.

5. Infusión de regaliz

Ya conoces las clásicas pastillas de regaliz para aliviar la tos, por ejemplo. Pero más saludable que estos caramelos son sin duda las infusiones de raíz de regaliz, Es un buen expectorante, un buen protector de la salud pulmonar y un gran relajante.

Además favorece la digestión, así que vale la pena tomarlo aunque sea después de las comidas. Y más aún, si eres de los que están intentando dejar de fumar, no dudes en empezar a tomar infusión de regaliz varias veces al día. Ayuda muchísimo a combatir el síndrome de abstinencia, en especial por su sabor. ¿Te animas?

Debes tener precaución si sufres de hipertensión.

6. Infusión de hinojo y melisa

Una vez más vamos a hacer uso de una combinación de hierbas medicinales. En este caso el hinojo y la melisa. El hinojo depura de toxinas nuestros pulmones y bronquios, favorece la respiración, nos relaja y fortalece la salud de nuestros pulmones. Combinado con la melisa te aportará descanso, bienestar y la seguridad de que estás haciendo mucho por tu salud.

En conclusión, elige de las plantas medicinales aquí presentadas aquellas que más te gusten, las que más fácil de encontrar sean para ti. Ten en cuenta también que a no todo el mundo le sientan igual, así que lo mejor es probar con una y ver cómo te va. Una vez encuentres aquellas que más se adaptan a ti, se constante y tómalas al menos dos veces al día.

Si sigues una vida saludable sin tabaco, con largos paseos por zonas verdes disfrutando del medio ambiente y de la naturaleza, estarás haciendo mucho por tus pulmones.

Fuente mejorconsalud.com

Cuando comienzan los fríos, muchas personas sufren de problemas de vías respiratorias altas, tos, mocos, disfonías, etc. que si no se tratan convenientemente pueden evolucionar a cuadros más complicados. Son muchos los remedios naturales para este tipo de afecciones.

Entre ellos cabe destacar una infusión casera con orégano, tomillo y malva, todas ellas plantas muy conocidas. Se mezclan a partes iguales y se prepara colocando una cucharada sopera de la mezcla en un recipiente con agua caliente, y dejándola reposar durante 5 minutos.

Conviene que esté tapado, para conservar los aceites esenciales. Puede endulzarse con miel o estevia.

En caso de sentir sensación de escalofríos o síntomas de enfriamiento, conviene haber cocido previamente en el agua de la infusión, un par de rodajas de jengibre fresco.

Este remedio puede tomarse a razón de 3-4 tazas al día, bien calentito, y notarás sus efectos.

Fuente

La nuez moscada no sólo aporta un delicioso aroma a nuestras recetas de cocina, además nos ofrece muchas propiedades y beneficios para mejorar nuestra salud de una forma natural.

La nuez moscada es el fruto del árbol Myristica fragans de hoja perenne y procedente de las Islas Morucas, en Indonesia. Ha sido tradicionalmente utilizada en la medicina local por sus propiedades y poco a poco su uso se ha ido extendiendo por todo el mundo, siendo una especia muy apreciada hoy en día.

Propiedades nutricionales y medicinales de la nuez moscada

La nuez moscada contiene vitaminas A, del grupo B (B1, B2, B6, B9), C, minerales como el calcio, sodio, magnesio, potasio, zinc, hierro selenio, manganeso y fósforo; también contiene terpenos como el eugenol, aceites esenciales y pigmentos.

La nuez moscada tiene acción antiinflamatoria, digestiva, tónica, antibacteriana, astringente, sedante, relajante y antidiarréica.

Beneficios y usos de la nuez moscada

1.- Mejora el funcionamiento del sistema digestivo: esta especia restaura el funcionamiento de nuestro sistema digestivo, combate la indigestión y la infección intestinal debido a su acción tónica y antibacterial. Sólo tienes que molerla y espolvorear sobre tus platos.

2.- Ayuda a evitar y eliminar el acné: esto se debe a la acción antiinflamatoria de la nuez moscada. Ayuda a controlar el acné preparando una mascarilla con nuez moscada rallada y añade un poco de bebida de arroz hasta que consigas una consistencia como una pasta. Aplica esta pasta por la zona que quieras tratar y déjalo actuar durante 2 horas. Aclara bien con agua tibia y termina con agua fría.

3.- Combate dolores dentales: de hecho, es un ingrediente que está presente en algunas cremas dentales debido a sus propiedades antibacterianas. Mata las bacterias que causan las caries, elimina el mal aliento o halitosis y además tiene acción sedante, por lo que resulta excelente para aliviar el dolor de dientes o muela. También se puede usar de forma externa para aliviar dolores musculares y articulares.

4.- Facilita el sueño: para dormir bien y combatir el insomnio prepárate una infusión con valeriana y añade un pellizco de nuez moscada. La combinación de estos dos remedios naturales te ayudará a dormir y poder descansar durante la noche.

5.- Libera estrés: mediante su acción estimulante sobre la función del sistema nervioso central nos ayuda a liberar el estrés y la ansiedad. Además favorece las funciones cognitivas como el aprendizaje y la memoria.

6.- Retrasa la aparición de arrugas: la nuez moscada contiene una enzima que ayuda a mantener la piel firme y joven durante más tiempo. Ralla un poco de nuez moscada y mézclala con un poco de aceite de oliva virgen extra hasta conseguir una pasta que aplicarás sobre la zona que quieras tratar. Déjala actuar durante una hora y después retírala con agua tibia.

Fuente ecoagricultor.com

El aceite de árbol de té es uno de los aceites esenciales más utilizados en el mundo, reconocido por sus múltiples propiedades y usos ; aplicado sobre la piel desinflama y elimina los hongos.

El árbol de té (Melaleuca alternifolia) es un árbol perenne de la familia de las mirtáceas originario de Australia. Los aborígenes lo empleaban para las heridas y ulceraciones de la piel.

Medicinalmente se usa el aceite esencial, cuyos principios activos son básicamente aceites volátiles: un 40% de terpinen-4-ol, 24% de gammaterpineno, 10% de alfaterpineno y 5% de cineol, considerados antisépticos de uso tópico, bactericidas de amplio espectro y antifúngicos. El equilibrio entre ellos es lo que le otorga sus propiedades.

Al inicio se usó como desinfectante dental y quirúrgico, pero al generalizarse los antibióticos cayó en desuso. Más recientemente se redescubrió como germicida natural. Destaca como:

 * Analgésico local: se aplica en lesiones dérmicas e inflamaciones como la artritis. Se añaden de 5 a 8 gotas de esencia a 60 ml de aceite de jojoba o semillas de uva y se masajea la zona afectada tres veces al día.

 * Antiacneico: destruye la bacteria que infecta los folículos y regula la secreción sebácea. Se aplican unas gotas en el área afectada dos veces al día, o se añaden 40 gotas a un jabón facial líquido y se lava con él una o dos veces al día.

 * Antifúngico: los baños de asiento con unas gotas de esencia alivian la infección y eliminan el picor en la candidiasis vaginal.

 * Antiinflamatorio tópico: mitiga la psoriasis y la otitis. En la otitis se diluyen tres gotas de esencia en media taza de aceite de oliva caliente y se echan unas gotas de la mezcla en el oído, inclinando la cabeza hacia un lado un minuto. Se repite varias veces al día.

 * Cicatrizante: ayuda a cerrar llagas, granos, úlceras, cortes y aftas bucales.

 * Halitosis, gingivitis y placa dental: los dentífricos con árbol de té actúan como preventivos.

 * Descongestionante pulmonar: para aliviar la congestión bronquial, se añaden 8-10 gotas al agua del baño, o a un paño húmedo y se aplica sobre el pecho.

 * Preventivo de piojos: se añaden 8 gotas a un spray desenredante y se peina el pelo cada día con él.

Fuente

Si tienes las manos secas, poco cuidadas y quieres mejorarlas de forma natural, te recomiendo que pruebes con esta crema de manos casera.

Deja las manos muy suaves, hidratadas y nutridas. Además, gracias a las propiedades del aceite esencial de lavanda estamos añadiendo a esta crema casera muchos beneficios extra como por ejemplo su acción antiséptica, cicatrizante, analgésica, relajante, mejorar la curación de cortes y heridas, aliviar los eccemas y otras condiciones de la piel.

También puedes utilizar otros aceites esenciales y personalizar esta crema a tus necesidades.

Necesitas:

3 cucharadas de aceite de almendras dulce
2 cucharadas de aceite de coco

2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
4 cucharadas de manteca de cacao rallada

30 gotas de aceite esencial de lavanda

Elaboración:

Ponemos al baño María a fuego bajo la manteca de cacao para derretirla. Vamos moviendo para que se vaya derritiendo poco a poco. En cuanto que veamos que está derretida la retiramos el fuego.

Seguimos moviendo y al mismo tiempo vamos añadiendo los aceites. Dejamos enfriar a temperatura ambiente y por último añadimos el aceite esencial de lavanda.

Echamos la crema en el tarro donde la vayamos a guardar (preferentemente un tarro de cristal opaco) y la guardamos en el refrigerador durante 1 hora. Después la puedes mantener ahí o dejarla fuera. Esta crema te durará para unos 3 meses.

Las plantas medicinales son los remedios más antiguos de la humanidad. Todas las culturas se han servido de recursos vegetales para tratar enfermedades y afecciones de forma natural.

Y no sólo están interesados en investigar sus propiedades quienes son partidarios de la medicina alternativa, también lo están los grandes laboratorios farmacéuticos. Porque más de la mitad de los fármacos que encontramos en el mercado están elaborados con plantas medicinales.

En función de los principios activos que se quiera aprovechar se utiliza una u otra parte dela planta, se determina el momento de su recolección y la forma de preparación (infusión, cocción, maceración).

Hojas frescas: hay plantas (la menta y la ortiga por ejemplo), de las que se aprovechan las hojas frescas , que se comen en ensaladas o se licúan con agua. Los zumos de ortiga son sabrosos y muy depurativos. Se recomienda recolectar las hojas cuando la planta está en su plenitud.

Hojas secas: (el laurel…) en la mayoría de los casos son las hojas secas las que permiten extraer las propiedades medicinales de una planta. Las hojas más cercanas a la flor son las que contienen una mayor cantidad de principios activos.

Tallos: (centaura menor…) en otros casos, generalmente cuando se trata de plantas carnosas, como la manzanilla y la centaura menor, se aprovechan los tallos troceados y secos. Dado que los tallos son más duros que las hojas y las flores, suelen cocerse o macerarse.

Flores: (la salvia…) las flores suelen aprovecharse para realizar baños o infusiones. El caso de la manzanilla es emblemático, pero también el de la salvia y el de otras muchas flores. Generalmente se utiliza la flor seca. Con las flores de plantas aromáticas, como el espliego o la lavanda, se elaboran perfumes y colonias.

Cortezas: (canela en rama…) se recomienda recoger las cortezas al terminar el ciclo anual o antes de la floración. La corteza de los arbustos se recoge en otoño y la de los árboles en primavera. La corteza del canelo, por ejemplo, es un excelente estimulante en general.

Raíces y bulbos: (cebolla…) desde épocas remotas se han recogido y consumido las raíces y los bulbos de las plantas. La cebolla por ejemplo, no sólo es conocida por el buen sabor que proporciona a las comidas, sino también por sus propiedades curativas.

Frutos: Los arbustos y las plantas medicinales también producen frutos aprovechables para remedios y recetas. Algunos frutos se toman secos y otros frescos. De las plantas cuyo fruto es carnoso se suele aprovechar el fruto maduro, sin secar. Tal es el caso de las bayas silvestres (moras, arándanos, mirtilos o endrinos) y evidentemente, de todos los árboles frutales.

Semillas: (semillas de escaramujo) a menudo se aprovechan las semillas de algunas plantas, que suelen recogerse cuando empiezan a secarse. Tal es el caso de las semillas de lino, recomendadas en los tratamientos contra el estreñimiento.

Fuente ecoagricultor.com

Con la llegada del frío y el despertar de los virus, a nuestro sistema inmunológico le viene muy bien una ayuda extra para defenderse de los potenciales ataques al organismo.

La alimentación es clave a la hora de reforzar nuestras defensas y consumir determinados productos puede procurarnos las vitaminas, minerales y antioxidantes que necesitamos . Los cítricos de buena mañana, con su vitamina C y su poder alcalinizante, son una excelente opción para empezar el día.

Pero hay más…

Alimentos fermentados: casi todas las culturas han consumido durante siglos alimentos fermentados. Ayudan a restaurar el equilibrio saludable de las bacterias intestinales y mejoran considerablemente la digestión, base fundamental para un sistema inmunológico eficiente.

Beber un poco de Kefir todos los días, comer pan de masa fermentada y aderezar nuestros platos con salsas fermentadas resulta excelente para nuestro organismo.

Aceite de Coco Virgen: es muy beneficioso para la tiroides y por tanto para el metabolismo. El aceite de coco es rico en ácido láurico, que en nuestro interior se convierte en monolaurina, el componente de la leche materna que refuerza la inmunidad del bebé.

Como tiene buena resistencia al calor, el aceite virgen de coco se puede utilizar para freír u hornear, en sustitución de la mantequilla.

Verduras ecológicas de cercanía: llenar la despensa con productos orgánicos, libres de pesticidas, nos asegura una excelente fuente de vitaminas y minerales sin las toxinas que alteran nuestra salud. Es clave comer alimentos de temporada y producidos lo más cerca posible, para evitar el deterioro que ocasiona el paso del tiempo.

Cultivar nuestra propia brócoli o pimientos en la terraza de casa podría ser uno de los buenos propósitos para el año nuevo. Es más fácil de lo que puede parecer.

Arándanos: los arándanos silvestres contienen fitoquímicos de gran alcance, tales como la antocianina, que proporciona su color azul y que tiene elevado poder antioxidante.

Entre sus efectos terapéuticos conocidos están la reducción de las enfermedades coronarias, los efectos antitumorales, antiinflamatorios y antidiabéticos, además del mejoramiento de la agudeza visual y del comportamiento cognitivo.

Hongos: las setas contienen una gran cantidad de vitaminas, incluida la vitamina D. Es más, se trata de uno de los alimentos que puede ofrece este potenciador inmunológico.

También contienen beta-glucanos, que pueden activar o modular el sistema inmunológico. Resultan especialmente beneficiosos los hongos Reishi, Shitake y Maitake.

Alga Chlorella: es un alga unicelular de agua dulce que atrapa las toxinas como el mercurio y las retira del organismo. La Chlorella también ayuda a procesar mejor el oxígeno, a limpiar la sangre y a promover el crecimiento y la reparación de los tejidos.

El 40% de su peso, ya desecado, son proteínas, si bien para su consumo debe estar procesada antes de ser incluida como ingrediente de preparados alimentarios.

Té verde: el té verde contiene polifenoles en forma de sustancias químicas naturales llamadas catequinas. Estos compuestos tienen muchos beneficios para la salud, con efectos positivos en los cinco órganos vitales, especialmente el corazón, y pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico.

Ajo: resulta un ingrediente imprescindible en la dieta saludable, ya que el ajo es antibacteriano, fungicida y antiviral. En los guisos invernales se convierte en el aliado de excepción ante las enfermedades de esta época. Además de su conocido poder anticoagulante, este bulbo tradicional de la dieta mediterránea es un antibiótico natural con propiedades expectorantes, contra la tos y la ronquera.

Cúrcuma: esta sencilla especia de color naranja brillante tiene una alta capacidad antioxidante y se sabe que es un agente anti-cáncer. Su capacidad antioxidante es 8,5 veces más potente que la de las vitaminas C y E. La medicina ayurvédica utiliza la cúrcuma como importante medicamento anti inflamatorio. Se puede añadir a sopas, guisos y arroces para aportarles otro saludable toque.

Pimienta Negra: es la especia más popular y ya en la antigüedad se utilizaba para tratar la bronquitis aguda. Contiene manganeso, hierro y vitamina K, mejora la digestión y la salud intestinal.

Al consumir pimienta se estimula la secreción de ácido clorhídrico, esencial para digerir los alimentos y evitar así la proliferación de bacterias que causan alteraciones gastrointestinales como los gases, la diarrea o el estreñimiento. Además de carminativa o diurética, la pimienta también tiene capacidad antioxidante, antibacteriana y de estimular la descomposición de las células de grasa.

Orégano: fresca o seca, el orégano es una hierba aliada cuando los catarros acechan. El orégano tiene capacidad antimicrobiana, antitumoral, antiséptica, tónica y digestiva. En infusión resulta muy eficaz contra la tos, la afonía y las molestias de garganta. Su agente activo, el ácido rosmarínico, es un poderoso anti-oxidante.

Kefir

Canela: esta especia originaria de Sri Lanka es un poderoso agente antimicrobiano, letal para numerosas bacterias como la E. coli. También contiene compuestos anti-inflamatorios, es relajante, beneficiosa para el corazón y ayuda a reducir el colesterol, los triglicéridos y el azúcar en sangre. Además de añadirla a postres y a guisos con tinte oriental, también es una saludable costumbre incluir a la canela en la taza de café o cacao, en zumos, infusiones, tostadas y cereales.

Clavos de olor: los frutos del árbol del clavo, nativo de Indonesia, contienen eugenol, un poderoso antiséptico y anestésico, de ahí sus beneficios en dolores de muelas y de garganta. En platos como el arroz con leche el aroma del clavo resulta exquisito.

Jengibre: este rizoma típico de la gastronomía asiática contiene gingerol, un supresor del cáncer. El jengibre también es excelente para la digestión, alivia las flatulencias y la inflamación de garganta. Además de ingrediente de guisos y repostería, el jengibre permite elaborar deliciosas infusiones. Si también añadimos una ramita de canela, tenemos un cálido tónico, ideal antes de acostarnos.

Cayena: el chile en polvo contiene beta-caroteno, un fuerte anti-oxidante y es una fuente considerable de vitamina C y A especialmente. La capsaicina, una de las sustancias responsables de la sensación picante, es un efectivo antibiótico y se ha demostrado que provoca la destrucción de las células cancerígenas en laboratorio.

Con todo, se considera saludable consumir comida picante, que además estimula las endorfinas que nos dan sensación de bienestar, tan necesaria cuando bajan las horas de luz. Una pizca de cayena en la taza de chocolate nos aporta otra versión de la experiencia.

Tomillo: los egipcios ya utilizaban esta hierba para embalsamar a sus difuntos. La cocina mediterránea también la incluye frecuentemente en sus recetas, para adobar y aderezar. Esta aromática planta contiene flavonoides y ácidos fenólicos como el cafeico o el rosmarínico.

La esencia se compone fundamentalmente de timol y confiere a la hierba propiedades tonificantes, estimulantes del apetito, espasmolíticas, antisépticas, expectorantes y antifúngicas. Los ácidos fenólicos refuerzan la acción antiséptica.

El tomillo se ha empleado contra la tos ferina, las inflamaciones crónicas de los bronquios, el asma, el dolor de estómago, los trastornos digestivos y la diarrea. Con todo, una sopa de tomillo para entonar las frías noches del invierno es una opción ganadora. Lo mismo que una infusión de tomillo y saúco, si es que el catarro ya nos ha pillado.

Fuente ecoagricultor.com

Una infusión de boldo, manzanilla y anís estrellado puede resultar de gran ayuda para combatir las digestiones pesadas.

Las comidas rápidas o copiosas, la mala combinación de alimentos, una masticación escasa o sentarse a la mesa estresados son las principales causas que provocan la imposibilidad de procesar correctamente los alimentos ingeridos.

Los síntomas suelen ser un fuerte malestar abdominal, hinchazón de estómago e incluso náuseas y vómitos.

Ante las primeras molestias, es eficaz tomar cada hora una tacita de la infusión obtenida con una cucharada de flores de manzanilla, una cucharadita de boldo triturado y media docena de estrellas de anís estrellado ligeramente machacadas.

Dejamos hervir durante un minuto y le damos diez minutos de reposo. Cuando la infusión esté tibia, nos la tomamos. Si lo preferimos, podemos endulzarla con miel.

Los ingredientes de esta infusión forman una poderosa combinación de plantas: la manzanilla tibia calma las paredes del estómago irritadas, el boldo estimula el sistema hepatobiliar y facilita la digestión, mientras que el anís estrellado ayuda a expulsar los gases acumulados.

Fuente elcorreodelsol.com

Cuando las paredes de los vasos sanguíneos pierden elasticidad, la circulación de la sangre se dificulta. Este es un problema frecuente que puede provocar celulitis, varices, manos y pies fríos, además de calambres nocturnos entre otros síntomas.

Entre las plantas medicinales más utilizadas en estos casos destacan las que tienen una actividad tónica venosa y protectora capilar.

Plantas como el castaño de indias, el espino blanco o el ginkgo biloba actúan sobre las paredes vasculares ejerciendo un efecto regenerador, favorecen una circulación más fluida y mejoran el retorno venoso.

Las plantas más usadas:

Castaño de Indias : Aumenta la tonicidad de las venas (vasoconstricción) y ayuda a la eliminación de edemas o retención de líquidos en los tobillos.

Ciprés : Tónico venoso

Ginkgo Biloba : aumentan el riego sanguíneo y tonifican las paredes de las venas.

Hamamelis : contiene flavonoides y saponinas, además hamamelitanos principios activos específicos para varices y problemas circulatorios.

Rusco : La planta que más propiedades tiene para solucionar problemas venosos. Vasoconstrictora, antoinflamatoria, diurética y eliminación de edemas.

Vid Roja : Mejora la circulación debido a sus taninos y bioflavonoides.

 Diente de león: por ser rica en taninos y propiedades calmantes, es muy benéfica en problemas circulatorios periféricos (mala circulación en las extremidades). Además de tomarla, se debe realizar baños en las piernas con la infusión de dicha planta.

Es aconsejable  realizar ejercicio todos los días, la caminata, la natación y la escalada son excelentes formas de mantener una buena circulación y un corazón saludable.

Productos dietéticos para mejorar la circulación de las piernas en Dietéticaonline.es

Mercedes Martín Sánchez

Naturópata

Si hay una planta o reina de la plantas en medicina natural, ésta sería la planta de Aloe Vera por sus indiscutibles y múltiples beneficios.

Es un ingrediente vital en la preparación de diferentes remedios caseros, ya sean administrados por vía oral o aplicados directamente en la piel y su eficacia radica precisamente en que la aplicación o la ingesta sea lo más directa y fresca de la planta.

Propiedades del aloe vera

Tanto ingerido como aplicado directamente sobre la piel, el Aloe Vera funciona como un suave purificador y regenerador; Actúa a través del sistema digestivo penetrando en el tejido de la piel, limpiando las células muertas, a la vez que favorece el crecimiento de otras nuevas y mejorando el estado general de los tejidos, acelerando así la curación de las heridas, las lesiones y las úlceras.

Una de las claves del poder del Aloe Vera radica en que esta planta posee abundantes azúcares conocidos como muco polisacáridos (MPS) y que son vitales para el cuerpo humano. Estos azúcares lubrican nuestras articulaciones y refuerzan el colon, previniendo que vuelvan a entrar los desechos tóxicos, así forman una barrera contra la invasión microbiana en las células del cuerpo.

Usos para la salud:

* Es un gran desintoxicante del organismo que ayuda a prevenir enfermedades y trastornos, aunque en el periodo de gestación su uso está desaconsejado.

* Bebido –puro o diluido- calma la acidez del estómago por su acción alcalinizante, aumenta la producción de moco digestivo y reduce la producción de ácido.

* Normaliza el pH y favorece el equilibrio de las bacterias intestinales. — Resulta sumamente eficaz para mejorar la digestión y evitar las molestias gastrointestinales.

* Reduce el contenido de fermentos gástricos y elimina las flatulencias.

* Proporciona un equilibrio mucho más favorable de la bacteria simbiótica gastrointestinal

* Mejora la absorción de los nutrientes. El Aloe Vera es una planta muy rica en enzimas digestivas

* En el intestino ejerce un efecto calmante y emoliente, facilita la recuperación de la flora intestinal, por lo que se recomienda su toma después de un tratamiento con antibióticos ya que minimiza la presencia de la flora patógena y aumenta la absorción de nutrientes esenciales para el organismo.

* Posee un notable efecto sobre el sistema inmunológico, estimulándolo, apoyándolo y modulándolo.

* Evita la formación de sustancias responsables de los procesos reumáticos y artríticos. El ácido acetilsalicílico que se halla en el Aloe contribuye a reducir la inflamación y el dolor. Tiene un efecto sedante por su alto contenido en analgésicos naturales.

*Tiene un efecto broncodilatador y es inmunomodulante y antiinflamatorio por lo que reduce los síntomas del asma.

* El Aloe Vera posee además un efecto sumamente beneficioso sobre aquellas personas que padecen diabetes, ya que ayuda a reducir el nivel de azúcar de la sangre y a restaurar el mecanismo natural de liberación.

* Otros estudios han demostrado que la ingesta diaria del zumo de Aloe Vera puede disminuir el colesterol en sangre de 12 a 14 puntos y que la presión sanguínea también puede verse reducida en unas pocas semanas.

* Tiene acción antibacteriana y fungicida.

Fuente tunuevainformación.com